走路養生的原理是什麼？走路養生可以預防哪些疾病[圖]

上班族每天的功做都是在辦公室裡完成的，尤為的缺乏運動，很多人為瞭運動健身發愁，或者是因為時間，或者是因為金錢，但是其實每天有一點時間來步行就可以起到很好地健身保健作用，並且能預防疾病，那麼，走路養生的原理是什麼？走路養生可以預防哪些疾病。

1、走路可以預防疾病

首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路瞭。

作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：

1、抵禦糖尿病。

英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病傢族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

2、防止性冷淡。

研究者對一群45至55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

3、節省健身費用。

根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月裡，受調查的1000名志願者中有1/4削減瞭去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

4、減少藥物服用量。