冬季怎麼吃才能補水？冬季皮膚幹燥怎麼吃？[圖]

在寒冷的冬季由於氣溫變低瞭，人體出汗量減少，身體的代謝會逐漸的升高，在這個過程中，會產生水分，而水分會通過腎臟直接代謝掉的，所以在冬季肌膚就會很容易幹燥，那麼，冬季怎麼吃才能補水？下面跟著優優小編來看看文章是怎麼說的。

1、飲食改善幹燥

1.早餐多喝粥喝牛奶

寒冷的冬季早晨，喝一碗熱騰騰的粥，不但有利於消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃幹的面包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或幹果，還能讓粥更營養。

除瞭粥以外，早上還能再增加一杯熱豆漿或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優質蛋白，更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養物質，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養素的種類。

2.下午茶吃點水果

冬季因為天氣寒冷，很多人會因此減少水果攝入量，因此在工作間隙不妨吃點水果作為加餐，不但能夠補充一部分供大腦使用的葡萄糖，也能同時補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，再加上一部分水分，就能間接達到補水的目的。水果最好選擇含水量較多的水果，如橙子、蘋果、梨等。

3.晚餐前喝碗湯

俗話說“晚餐要吃少”，晚上進食不久後，人體即將進入睡眠狀態，如果人吃得太多，延長瞭食物在胃裡的排空時間，胃的持續蠕動和胃部血液循環的加快很容易影響人體的睡眠。

為瞭少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感，又易於消化，進而