單手俯臥撐怎麼做？單手俯臥撐的練習技巧[圖]

相信大多數人都知道俯臥撐怎麼做吧，其實俯臥撐除瞭我們經常看見的那種，還有很大花樣呢，單手俯臥撐就是其中一種。你知道單手俯臥撐怎麼做嗎？單手俯臥撐的正確做法和練習技巧有哪些？單手俯臥撐有哪些註意事項？接下來，讓我們一起來看一看吧。

1.單手俯臥撐怎麼做

單手俯臥撐看似難度系數很高，但隻要MM們掌握要領，要通過單手俯臥撐這項運動來減肥也不是什麼難事。單手俯臥撐的做法也很簡單，下面這份單手俯臥撐的“動作分解精華”，MM們趕緊mark起來喲！單手俯臥撐的做法如下：

1、把你的兩隻小手撐在地面上，雙腿叉開，成“人”字形，同時保持比肩部略寬；

2、乖乖將一隻手背在後面，讓重心穩到撐地面的那隻手上，註意MM們要用力氣較大的那隻手掌撐地哦；

3、將撐地的那隻手臂慢慢彎曲，在它下放時吐氣，推起時吸氣，一定要制好力度，保持身體重心處在接觸地面的手上哦；

4、開始練習時，背在後面的那隻手可以稍作輔助，不要徹底背過去，等找到平衡感後再慢慢切換模式，靠一隻手完成任務！

2.單手俯臥撐的練習技巧

看到單手俯臥撐的動作分解後，MM們是不是望而卻步瞭呢？其實任何運動減肥項目都有一定難度，想要達到滿意的瘦身效果就要強大的毅力哦！那麼練習單手俯臥撐是不是有些既能幫助消耗脂肪又節省體力的skills呢？Yes！練習單手俯臥撐最好的方法就是循序漸進，打好“慢速攻