有什麼豐胸操？如何做豐胸操有效豐胸？[圖]

豐胸的方式有很多，豐胸有些人會直接選擇手術，不過手術存在一些風險，豐胸還有許多健康有效的方式，豐胸操是不錯的選擇，做法比較簡單，長期堅持會看到一定的效果，那麼有什麼豐胸操？如何做豐胸操有效豐胸？下面為大傢介紹。

1、豐胸操有效豐胸

豐胸操1：夾書

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

豐胸操2：呼吸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

豐胸操3：UPUP豐胸操

招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身後合十，盡量後伸。

豐胸操4：外側畫圈

招數詳解：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向後畫圈，重復10次。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。