睡美容覺的步驟是怎樣的？睡美容覺該怎麼做？[圖]

相信有很多的女孩都知道睡覺對美容的好處是什麼，但是有的女生對於睡覺的問題不是非常的重視的，其實要想睡個美容覺是非常的簡單，隻要掌握正確的方法就可以瞭，那麼睡美容覺的步驟是怎樣的？睡美容覺該怎麼做？下面為大傢介紹一下吧。

1、睡美容覺的步驟

step1

大腿訓練：俯臥，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內側贅肉。

step2

小腿訓練：俯臥，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高，雙腿交替進行。此動作可增加腿部力量，塑造完美腿型。

step3

腹部訓練：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，腰腹用力，協助雙腿將身體向上抬升，註意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作。

step4

背部訓練：俯臥，腹部墊上枕頭。雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部。

step5

臀部訓練：俯臥，枕頭放於手臂下，用手臂力量撐起上身，兩腿並攏伸直，左腿盡可能向上抬起，臀部用力。做5次後換右腿。這個動作能緊實臀部肌肉，讓臀部自然上翹。