立秋適合做什麼運動養生？適合立秋做的運動有哪些？[圖]

進入秋季之後，許多地區的溫度開始降低，身體需要提高抵抗力，才能避免出現一些疾病，立秋之後適合做的運動有很多，運動養生是很好的方法，可以強身健體，增強身體免疫力，那麼立秋適合做什麼運動養生？適合立秋做的運動有哪些？

1、入秋後宜做的運動

1、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。

據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。專傢建議，運動前準備活動至關重要，以免受傷。

2、跑步

跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

運動專傢建議，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次。

3、爬山

立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

2、秋季養生保健常識

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