女人如何練出好身材？女人怎樣鍛煉身體？[圖]

如果人總是沒有運動的話，那麼身體就會長胖，而身體的抵抗力也是會下降的，所以要適當的運動。運動還有一個好處就是減肥塑形，尤其是對女人來說，想要完美的身材，是離不開運動的，那麼，女人如何練出好身材？女人怎樣鍛煉身體？

1、鍛煉的方法

徒手訓練有什麼好

徒手訓練，又稱自重訓練，起源於體操，是利用自身重量與身體慣性進行訓練的一種形式。我們提到力量訓練時常常條件反射就是「舉鐵」，其實你自己的體重也是負重吃出來的肉終於有瞭一點用處……)。

不受場地器材限制，更容易開始和堅持

徒手訓練不需要任何器械，在傢裡、宿舍、辦公室、戶外，隻要能抽出十幾分鐘，隨時隨地就可以來一組。對普通人來說，少瞭”沒錢沒時間“做借口，相比去健身房更容易開始，一旦開始，也更容易堅持下去。

可以調節難易度

就拿俯臥撐來說，從最簡單的跪姿前移俯臥撐，到最難的單手回旋擊掌俯臥撐，無論你是剛剛入門的健身者，還是久經沙場的老司機，都能從徒手訓練中找到適合自己的動作。

變化多樣，更有趣

如果你覺得器械訓練有點枯燥，千變萬化的徒手訓練也許可以幫你換換胃口，光最簡單的卷腹就有十幾種，天天玩也不重樣。

能夠同時刺激更多肌肉

健身房固定器械刺激的