早晨做什麼保健操可以減肥？晨練的保健操如何做？[圖]

早上的時候，有些人會早起運動，早上是比較適合運動的，可以提神醒腦，而且鍛煉還會讓身體更加強健，提高身體的免疫力，做一些保健操還有減肥的作用，適合早上的時候做，那麼早晨做什麼保健操可以減肥？晨練的保健操如何做呢？

1、晨起保健操怎麼做

一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒瞭，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

三、擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉掌心向後)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作註意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。

四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。

五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各