水上瑜伽有什麼好處？水上瑜伽的好處有哪些？[圖]

瑜伽是很多人喜愛的一種運動，能夠舒緩身心，有很好的鍛煉效果，許多國外的人士都熱衷於水上瑜伽，不過在國內水上瑜伽還不是特別的流行，很多人還不太清楚這項運動要怎麼做，那麼水上瑜伽有什麼好處？水上瑜伽的好處有哪些？下面為大傢介紹。

1、水上瑜伽的好處

1、消除疲勞：

配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

2、提高註意力：

可幫助我們學習放松和集中註意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。

3、加強心肺功能：

可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

4、按摩、護膚：

由於水中運動相對出汗較少，減少瞭陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

5、減肥：

水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。