最適合冬季減肥的運動是什麼？冬季適合做哪些運動減肥？[圖]

運動減肥是減肥有效的一種方式，運動對人體好處有很多，經常運動可以提高身體的免疫力，運動的方式也有很多，不同的運動的鍛煉效果有所不同，在冬季的時候有些人想要減肥做一些運動，那麼最適合冬季減肥的運動是什麼？冬季適合做哪些運動減肥？

1、最適合冬季減肥的運動

(1)跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於中老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。

技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

(2)爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

(3)羽毛球

相比室外運動，這種室內