正確走路減肥的方法有哪些？怎麼走路減肥才是正確的？[圖]

對於一些上班族來說，減肥是非常令人煩惱的，因為平時都沒有時間運動鍛煉，其實，對於上班族來說，可以在去上班的早晨，走路去，這樣就能起到減肥的作用，有些人認為走路是非常簡單的，其實，要想減肥，需要正確的走路方法，我們一起來看看。

1、正確的走路減肥方法

一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

1、晚飯後兩小時瘦身快

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進行

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到瞭最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

2、常吃的減肥食物