冬季減肥秘籍有哪些？冬季瘦身有什麼妙招？[圖]

冬季的時候，溫度下降，人們穿的衣服也越來越厚，我們就需要從食物中獲取熱量來保暖，很多人因為被厚厚的衣服遮住，所以就不知道自己身上是否長贅肉。冬季是人們非常容易發胖的季節，那你們知道冬季減肥的秘籍有哪些呢？冬季怎麼減肥才好。

1、冬季瘦身妙招

1、運動前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。

2、多喝水

缺水容易混淆饑餓和幹渴感。而多喝水有助於抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥？真的，隻要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦！

4、邊運動邊聽音樂

選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然後在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎？

5、多吃“燃脂”食物