男人腹部肥胖如何減肥?男人大肚子怎麼減肥?[圖]
文章分類:美容
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

生活中,很多男性不註重身材,導致腹部有很多贅肉,看起來肥胖,肥胖還會對身體健康造成不利的影響,男性需要註意減肥,減掉大肚子,註意平時的飲食和運動事項,那麼男人腹部肥胖如何減肥?男人大肚子怎麼減肥?下面為大傢介紹。

1、男人腹部如何減肥
1、進行有效的運動鍛煉,充分消耗身上的熱量
為使腹部減少而采納無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
2、控制飲食,控制攝入的熱量
適當克制飲食少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、推拿法,對於腹部如何減肥最快很有效
這是一種最常用的腰腹部減肥法,運用揉捏的動作加上推拿霜關於脂肪的改善很不錯。推拿可以進步皮膚的溫度,大量消耗能量,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。
2、男人腹部運動減肥法
1、爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大,對於減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運動過後常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非




