男人腹部肥胖如何減肥？男人大肚子怎麼減肥？[圖]

生活中，很多男性不註重身材，導致腹部有很多贅肉，看起來肥胖，肥胖還會對身體健康造成不利的影響，男性需要註意減肥，減掉大肚子，註意平時的飲食和運動事項，那麼男人腹部肥胖如何減肥？男人大肚子怎麼減肥？下面為大傢介紹。

1、男人腹部如何減肥

1、進行有效的運動鍛煉，充分消耗身上的熱量

為使腹部減少而采納無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

2、控制飲食，控制攝入的熱量

適當克制飲食少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

3、推拿法，對於腹部如何減肥最快很有效

這是一種最常用的腰腹部減肥法，運用揉捏的動作加上推拿霜關於脂肪的改善很不錯。推拿可以進步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

2、男人腹部運動減肥法

1、爬樓梯

爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非