不發胖的秘訣是什麼？怎麼做才可以不發胖？[圖]

吃對減肥的人來說是一個感覺非常罪惡的事情。因為對於減肥的人來說，減肥是非常受飲食的影響的，所以就有很多的人就想問瞭，想要自己不胖的秘訣到底是什麼，怎麼做能讓自己的身材保持的非常的好，那麼不發胖的秘訣是什麼？怎麼做才可以不發胖？

1、不發胖的秘訣是什麼

一：要飲食有節，做到一日三餐巧安排，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

二：要養成良好的進食習慣，不僅要註意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

三：要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

四：在食補或食療時要註意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

2、保護脾胃的措施

大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，