呼啦圈減肥瘦腰註意事項有哪些?呼啦圈瘦腰要註意什麼事情?[圖]
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減肥是需要長期堅持的事情,生活中有很多人每天都堅持運動,還有一些人因為腰部有點粗,嘗試過轉呼啦圈減肥瘦腰的方法,那你們知道呼啦圈減肥瘦腰有什麼需要註意的呢?估計很多人都還不知道,下面,給大傢具體介紹一下嘩啦圈瘦腰註意事項。

1、呼啦圈瘦腰註意事項
一、您運動瞭多久?運動強度多強?
搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度並不很強,唯有延長運動時間且持續性的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實並不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗。
二、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?
不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動瞭,反而多補充一些食品,我想您得到的會比減掉的多!
三、呼拉圈越重效果越好?
我看並不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是您運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動隻屬於無氧運動,隻會換來肌肉的酸痛,並不會為您消耗多餘的熱量。另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!




