呼啦圈減肥瘦腰註意事項有哪些？呼啦圈瘦腰要註意什麼事情？[圖]

減肥是需要長期堅持的事情，生活中有很多人每天都堅持運動，還有一些人因為腰部有點粗，嘗試過轉呼啦圈減肥瘦腰的方法，那你們知道呼啦圈減肥瘦腰有什麼需要註意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下嘩啦圈瘦腰註意事項。

1、呼啦圈瘦腰註意事項

一、您運動瞭多久？運動強度多強？

搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

二、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？

不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動瞭，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！

三、呼拉圈越重效果越好？

我看並不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動隻屬於無氧運動，隻會換來肌肉的酸痛，並不會為您消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！