如何運動減掉小肚腩？怎麼運動才能減掉小肚腩？[圖]

生活中有很多人因為長期的久坐，導致肚子上的贅肉越來越多，冬季的時候還好，能穿上厚厚的衣服，遮住身材缺點，但是到瞭夏季，那就遮不住瞭，那你們知道生活中有哪些方法能減掉小肚腩呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、減掉小肚腩的運動

1、競走瘦腹法

想要減小肚子的女性可以根據自己體能的狀態，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度心跳約120/分)，每日保持30分鐘的競走。

小編提醒：可以利用一天中的一些零碎時間來競走，比如晚飯後負責遛狗、把傢裡的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。

2、做傢務收腹法

隻要你有心，在日常的傢務活中也能夠減小肚子，隻要盡量做到“避輕就重”就行。

小編提醒：大傢可以在掃地時不要使用吸塵器，要用抹佈和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，讓自己流一大堆汗。

3、抬腿瘦腹法

每天睡前平躺在床上，雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程，再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時註意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。

小編