怎樣飲食減肥才是健康正確？常吃哪些食物能夠減肥？[圖]

    在我們平時的日常生活當中，相信想要減肥的女性朋友們是非常多的，而且她們最常見的減肥方法就是少吃和節食，今天在這裡小編告訴大傢，雖然節食減肥是不可取的，而少吃雖然有助於減肥，但是也容易反彈嗎，下面小編給大傢介紹瞭一些健康正確的飲食減肥方法，希望對大傢有幫助。那麼怎樣飲食減肥才是健康正確？常吃哪些食物能夠減肥？

一、健康的飲食減肥

1、少量多餐、不餓就好

像小寶寶一樣，餓瞭就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，妳要當的是「窈窕美人」而不是「餿水桶」。

2、瞭解食物、避開地雷

不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對於常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。盡量以烹調簡單的「原形食物」為主，就可以吃得飽、熱量又不會爆表囉!

3、記錄飲食、多多喝水

用餐前花一點時間拍照，晚上再仔細檢視，就能更精確地掌握營養和熱量，抓出害妳無法革命成功的大敵。

4、油醬糖鹽、少少就好

攝取過多對身體有害無益，油、糖、多數醬料的熱量偏高;重咸口味則容易導致水腫。

5、避免誘惑、不見為凈