牛奶減肥誤區有哪些？鳳梨蘋果牛奶冰沙[圖]

大傢應該看瞭很多關於牛奶能夠減肥的說法，因此很多人都會去嘗試這一減肥方法，但是很多人都減肥失敗瞭。你知道牛奶減肥誤區有哪些？鳳梨蘋果牛奶冰沙怎麼做？今天，就給大傢講一講牛奶有哪些減肥誤區和美味做法，接下來讓我們一起來看看吧。

1、牛奶減肥誤區

一：加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為瞭增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進入體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。牛奶裡加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。還有一個何時加糖的問題。有些人習慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃—100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃—50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

二：牛奶越濃越好

有人認為，牛奶越濃得到的營養就越多，這是不科學的。

所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

三：牛奶服藥一舉兩得

有人認為，用有營養的東西送服藥物肯