怎樣克服赤面恐懼癥？如何克服赤面恐懼癥？[圖]

現在人心理的疾病越來越多瞭，比身體的疾病都還要嚴重，比如，很多人有赤面恐懼癥，每當與自己不熟悉或是比較重要的人交流時，都會表現出一種非常緊張或是恐懼的癥狀，我們把這中現象稱為赤面恐懼癥，那怎樣克服赤面恐懼癥？我們一起來看看。

1、怎樣克服赤面恐懼癥

此外，可通過心理訓練來幫助克服赤面恐怖癥。

第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面下一張卡片)。註意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，再進入下一步的鍛煉。

2、赤面恐懼癥治療方法