精神萎靡不振怎麼辦？心裡感到沮喪怎麼辦？[圖]

其實心裡的疾病也是非常嚴重的，比現在很多身體的疾病還要嚴重，有的時候，人們因為傢庭的環境或是生活、工作的環境而導致心裡產生鬱悶、煩躁或是空虛等等，會對生活失去信心。對於這樣的情況，該怎麼辦呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、精神萎靡不振怎麼辦

1.自我設問法

通過自己設問自己回答，尋找產生沮喪癥的原因。一旦找到並能做出答復，就有可能幡然醒悟，得以解脫。

2.元氣恢復療法

其原理就是“行動產生情緒”。具體說，在心情特別沉悶時，為瞭驅散它，就要爽朗行事，行動要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅散心頭沉悶，直到實際上恢復元氣。

3.自我調整法

人們常因思考方法不對，學習習慣、工作習慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。那麼就對自己的思考、行為習慣和生活方式進行適當調整，以使自己適應變化的環境，也能有效地治愈沮喪癥。

4.色彩療法

當一個人感到沮喪時，他會覺得眼前一片灰暗。一個沮喪的人如若老是呆在屋裡，更會產生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪癥患者能起到心理松弛的作用。有利於控制沮喪情緒。

5.積極想象法

可以想象自己做瞭一些想做的事後，或度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。在打算參加某項活動而又心存恐懼，就對自己說：“我能做好這件事”、“我比別人更善於控制自己的生活”。這種語言暗示法的好處是你對自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。