心慌焦慮怎麼辦啊？為什麼會心慌焦慮？[圖]

人的心情是一個很奇特的東西，當人的心情不那麼好的時候心臟就會跳的很快，神經緊張。這就是交感神經在發揮著作用。人心慌的時候心情焦慮，這個時候就快速冷靜下來。安撫情緒。那麼心慌焦慮怎麼辦啊？為什麼會心慌焦慮？我們來看一看。

1、心慌焦慮怎麼辦啊

1、緩解心慌焦慮之體育運動

焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。

2、緩解心慌焦慮之心理調節

自我放松練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

3、緩解心慌焦慮之興趣培養

焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

4、緩解心慌焦慮之休息睡眠

多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要註意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。