高考前心理焦慮怎麼辦？高考前怎麼緩解焦慮？[圖]

高考是給這十幾年的學習成果一個結局，到底這十幾年學的怎麼樣，是好是壞在這一刻全都體現出來瞭，所以學子都很是緊張焦慮，既希望這一天快點到來又希望這一天來的慢一點。那麼高考前心理焦慮怎麼辦？高考前怎麼緩解焦慮？我們來看一看。

1、高考前心理焦慮怎麼辦

1、高考前心理焦慮之自我暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,隻有夢遊者才有能力如履平地,因為夢遊者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。所以心理學傢認為:當想象與意志相對抗時,想象總是毫無例外地戰勝意志。所以,同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說:“這次我一定會考好。”

2、高考前心理焦慮之放松心態法

要多用功,特別是在最後的沖刺階段,也不能松懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到瞭,隻要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放松下來,甚至可以超長發揮。

在最後也是最關鍵的時期,一定要正確認識自己,建立明確的復習目標、復習計劃,合理規劃時間,切實提升學習的自信心。

3、高考前心理焦慮之註意休息

對於高考的學生來講,都想取得好的成績,所以在考前的時候,都瘋狂地復習功課,甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的,這樣做最容易產生焦慮。最好的辦法,就是形成一個固定的時間段,在那個時間到來後,必須上床睡覺,即使是睡不著,也得強迫自己不去想學習的事