哪些食物可以延緩身體衰老？多吃什麼能保持年輕？[圖]

很多人都想要保持年輕，保持年輕除瞭註意護膚，還需要控制飲食，很多食物可以幫助改善肌膚，讓皮膚狀態更好，身體衰老是不可避免的，不過可以減緩身體衰老的速度，那麼哪些食物可以延緩身體衰老？多吃什麼能保持年輕？下面為大傢介紹。

1、延緩衰老的食物

(1)三文魚

三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助於緩解因年齡增長而出現的健康問題，它對於戰勝炎癥和治療抑鬱癥都十分有益。三文魚也富含鈣和維生素D，對骨骼健康十分有益。

(2)藍莓

隨著年齡的增長，人的患癌風險會增加，藍莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用。藍莓低熱量，有豐富的甜味和香味，也是一個很好的零食選擇。藍莓還含有大量的維生素C和抗氧化劑，對抗衰老很有幫助。

(3)燕麥

研究表明，燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。

燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。而“壞”膽固醇高和動脈粥樣硬化是很多老年人都會碰到的健康問題。

燕麥中還含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。