吃什麼堅果讓皮膚變好？抗衰老的堅果有哪些？[圖]

堅果是營養豐富的食物，生活中很多人都愛吃，堅果的種類有很多，不同的堅果味道營養都有所不同，吃有些堅果可以幫助抗衰老，呵護肌膚健康，讓皮膚保持年輕狀態，那麼吃什麼堅果讓皮膚變好？抗衰老的堅果有哪些？下面為大傢介紹。

1、抗衰老的堅果

1、榛子

榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，並對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

2、開心果

開心果有一層薄薄的種皮，烘烤後會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高，開心果果仁是高營養的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。

開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

3、花生

花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

花生滋養補益，有助於延年益壽，所以又被稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。