吃什麼堅果讓皮膚變好?抗衰老的堅果有哪些?[圖]
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堅果是營養豐富的食物,生活中很多人都愛吃,堅果的種類有很多,不同的堅果味道營養都有所不同,吃有些堅果可以幫助抗衰老,呵護肌膚健康,讓皮膚保持年輕狀態,那麼吃什麼堅果讓皮膚變好?抗衰老的堅果有哪些?下面為大傢介紹。

1、抗衰老的堅果
1、榛子
榛子中含有豐富維他命e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用,並對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。
2、開心果
開心果有一層薄薄的種皮,烘烤後會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高,開心果果仁是高營養的食品,每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。
開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
3、花生
花生中含有2.93毫克的維他命e,以及一定是的鋅,可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。
花生滋養補益,有助於延年益壽,所以又被稱“長生果”,並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。




