吃哪些食物能除燥潤膚？哪些食物能讓你的肌膚水潤？[圖]

我們生活中有很多食物，不同類型的食物有不同的營養價值，生活中常見的有蔬菜、水果、肉食等等，對於幹燥的季節，天氣忽冷忽熱的，總是會感到喉嚨幹癢，肌膚變得幹燥，那有什麼方法能調理呢？我們經常吃什麼食物能除燥潤膚呢。

1、除燥潤膚的食物

1.蓮藕

新鮮的蓮藕除瞭含有大量的碳水化合物,也包含瞭蛋白質、維生素和礦物質,更有非常豐富的膳食纖維,秋冬換季時期,身體的構造機能適應天氣改變轉換代謝,所以多吃蓮藕可以抗氧化、促進胃腸蠕動、增強代謝的作用,循環系統正常運作,也能加強抵抗力,促進身體內分泌順暢,所以由內而外調理,肌膚自然就能水當當.

健康小叮嚀:除瞭簡單搭配多種蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸湯,蓮藕富含纖維所以有飽足感,搭配三餐多食用,總熱量又可降低許多,健康美味更加無負擔.

2.水梨

水梨主要含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養素.維他命C則是可以保護細胞,增強白血球活性,所以特別能維持皮膚彈性與光澤,也能幫助對傷口癒合.水溶性纖維果膠,降低膽固醇是特別有效.另外,水梨更含有鉀,可以促進體內細胞與組織的運作,更能夠調節血壓.在換季時期,體內運作需要額外增強,多吃水梨即可補充不足的營養,促進和維持正常代謝功能.

健康小叮嚀:建議每日食用量為約200克,避免攝取過多,又會造成血糖升高.另外,食用水梨後,最好先不要喝過多的開水,以免發生腸胃不適.特別註意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同時食用,避免又影