潤膚美白的食物有哪些？吃什麼食物潤膚美白？[圖]

想要養好肌膚，飲食方面是需要多加註意的，有些食物可以幫助改善肌膚的一些問題，讓皮膚變得更好，吃一些食物，不僅營養豐富，味道美味，而且還具有美白的作用，那麼潤膚美白的食物有哪些？吃什麼食物潤膚美白？下面為大傢介紹。

1、潤膚美白的食物

1.菠蘿

這種水果生長熱帶，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C和檸檬酸、蛋白酶，可以幫助身體內蛋白質的分解及消化，美白肌膚。還可以酸解體內的脂肪，對於減肥也有很好的效果。對於愛痛經的女性來說，常吃菠蘿可以減少痛經的產生。

2.牡蠣

它除瞭是美味佳肴外，還含有豐富的鋅元素，可以潤膚美白。

3.鮮奶

鮮奶制品富含酪蛋白，它是蛋白質的來源，有助於頭發的健康生長，牛奶中含有豐富的抗氧化劑如維生素、鋅、鐵、銅，可以防止皮膚暗沉及幹燥，促進新陳代謝。

4.山核桃

其中含有大量的維生素E，可以滋潤肌膚，美白養顏。如果你最近感到壓力過大，身體疲乏，也可以多吃些山核桃來緩解疲勞。

5.鱷梨

鱷梨也就是俗稱的牛油果，其果仁含油量高達8%~29%，被廣泛應用在護膚品及SPA護理中。鱷梨中含有豐富的維生素和礦物質、食用植物纖維、不飽和脂肪酸，可以直接將它切開塗抹於眼睛