吃什麼讓皮膚光滑細膩？皮膚光滑細膩吃什麼食物好？[圖]

現在很多女性平時都比較註重護膚，讓自己的肌膚狀態更好，皮膚更加光滑細膩，平時的一些食物也可以幫助護膚，女性可以常吃一些美容護膚的食物，可以越吃越美麗，那麼吃什麼讓皮膚光滑細膩？皮膚光滑細膩吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、吃什麼食物護膚

1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。

3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.狝猴桃———富含豐富的維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞