美容又養顏的食物有哪些？女性美容養顏吃什麼食物好？[圖]

對於很多女性來說，平時比較註重美容護膚，希望自己的皮膚更好，看起來更加年輕，女性美容養顏可以通過一些飲食來改善，吃一些食物可以幫助女性護理肌膚，那麼美容又養顏的食物有哪些？女性美容養顏吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、美食養顏食譜

(1)香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

(2)酸奶

酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

(3)綠茶

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

(4)番茄

番茄裡含有豐富的番茄紅素，它是同類營養