美白肌膚的食物有哪些？想擁有白皙的肌膚吃什麼好？[圖]

我們生活中吃的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，每個人都希望自己能擁有白皙光滑的肌膚，那吃什麼食物能起到美白肌膚的作用呢？下面，給大傢具體介紹一下吃什麼食物能美白肌膚，我們一起來看看，希望每個人的肌膚都光滑透亮。

1、美白肌膚的食物

1、黃瓜

含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。

4、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。