吃什麼食物可以養發？養發的食譜有哪些呢？[圖]

脫發是很多人都有的問題，特別是在一些幹燥的季節，頭發會脫落的比較嚴重，很多人想要防止脫發，養發護發是很重要的，平時可以通過飲食改善脫發的問題，一些食物可以修養秀發，那麼吃什麼食物可以養發？養發的食譜有哪些呢？下面為大傢介紹。

1、養發的食譜

1、什錦蔬菜汁

胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

到瞭秋季，氣候變得幹燥，多食蔬菜不僅對養發有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。

2、天麻魚頭

將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血養發，通脈化瘀功效。

3、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發幹枯易落的狀況。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸