女性美容的食物有哪些？女性美容吃什麼谷物好？[圖]

女性都是愛美的，希望自己變得更加青春靚麗，會選擇使用一些護膚產品，美容護膚除瞭做好表面的工作，也需要從內而外的調理，一些食物具有護膚的作用，改善肌膚的問題，那麼女性美容的食物有哪些？女性美容吃什麼谷物好？下面為大傢介紹。

1、美容養顏的食物

(1)紅米

紅米是一種原始稻種，購買時可選擇高寒山區原生態種植的品種，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等。

這種米紅而不艷，米粒細長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉後加工成面食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。

因為產量很少，所以紅米的價格較貴，優質紅米的價格，每斤在10元左右，如果太過便宜，多半是染色。

挑選時以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎的米粒為佳。

營養價值：紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質的含量非常豐富，因此具有補血的功效。此外，它還可以健脾、補中、益腸胃，具有提高機體抗氧化能力的作用。

(2)黃豆

黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。早餐時的豆漿、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各類豆制品……這些都是用黃豆加工的食物。

直接食用黃豆的做法也很多：加排骨或豬腳煲成老火湯